면역력 높이는 필수 영양제 추천! BEST5 이걸로 감기 걱정 끝!

최근 날씨가 부쩍 추워지면서 면역력이 떨어져 병원 방문하시는 분도 많으실텐데요. 이번 기회에 우리의 면역력을 높여주는 필수 영양제 추천 다섯 가지 참고하셔서 면역력도 높이고 주변 사람들 건강도 챙기시기 바랍니다.

 

 

면역력이 떨어지게 되면 우리 몸은 일상생활에 접할 수 있는 세균과 바이러스를 막아낼 수 없어 여러 가지 크고 작은 질병들에 노출되게 됩니다. 우리의 면역력이 계속 떨어진다면 질병에 걸릴 확률이 높아지고, 심한 경우엔 없었던 알러지가 생길 수 있다고 하니 면역력을 높이는 필수 영양제와 함께 생활습관까지 챙겨보시기 바랍니다.

 

 

 

1. 프로바이오틱스

우리의 장에는 70%의 면역세포가 존재하기 때문에 장에서 면역력을 길러주는 유익한 균을 많이 만들어주는 것이 중요합니다. 프로바이오틱스는 우리 장에 유익한 균을 많이 만들어주어 면역력을 높여주는 유산균으로 알려져 있습니다.

 

 

 따라서 면역력을 높이는 필수 영양제인 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하신다면 면역력 뿐만 아니라 활발한 장 운동을 하게 되어 변비로 힘드신 분들과 평소에 장과 관련된 질병으로 고민하시는 분들께는 프로바이오틱스를 면역력 필수 영양제로 추천드립니다.

 

 

2. 비타민C

비타민C는 우리 몸에 나쁜 영향을 주는 활성산소를 막아주는 역할을 하고 면역력이 떨어지는 것을 막아주는 역할을 합니다. 여기서 활성산소란 우리 몸속에서 만들어지는 것으로, 특히나 우리 몸의 면역력을 떨어뜨리는 주범인 스트레스를 많이 받을수록 더욱 많이 만들어집니다.

 

 

비타민C는 면역력 높이는 필수 영양제로 활성산소가 만들어지는 것을 방해하여 우리 몸의 면역력을 높여주고, 더 나아가 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호해주는 역할을 합니다.

 

 

심지어 비타민C는 암세포를 공격해 없애는 세포를 강화시켜주는 역할을 한다고 하니 면역력을 높이는 필수 영양제를 찾고 계신 분과 암을 유발하는 유전자를 가지고 계신 분이 면역력 필수 영양제로 비타민C를 꾸준히 섭취하시면서 건강관리를 하시길 추천드립니다.

 

 

3. 오메가3

오메가3는 면역력 필수 영양제로 평소 영양제에 관심이 있으신 분들이라면 이미 잘 챙기고 계실거라고 생각됩니다. 오메가3는 우리 몸의 면역력을 높여주며 우리 몸의 염증이 생기는 것을 줄여주고 회복도 도와줍니다.

 

 

또한 오메가3는 수면 시간과 수면의 질을 상승시켜주기 때문에 평소에 불면증에 시달리시는 분들께서 꾸준히 섭취하셔서 수면 건강 챙기시기 바랍니다.

 

 

4. 비타민D

비타민D는 우리 몸의 면역 기능을 조절하는 아주 중요한 역할을 하고 있다고 합니다. 최근 면역력 필수 영양제로 인기있는 영양제인 만큼 다양한 용량의 제품이 많아 원하시는 제품을 다양하게 선택하실 수 있습니다.

 

 

건강하신 분들의 경우에 매일 1000IU이상 2000IU이하의 용량인 비타민D 제품을 고르시는 것이 좋으며, 4000IU 이상의 고용량 비타민D를 복용하실 때는 전문가와 상담하시는 것을 추천드립니다.

 

 

하지만 신장질환이 있으신 분들과 심장 질환이 있으신 분들께서는 면역력 높이는 영양제인 비타민D가 칼슘 흡수를 높여주어 장기에 무리가 될 수 있다고 하니 반드시 전문가와 상의해보시기 바랍니다.

 

 

5. 홍삼

홍삼은 면역력을 높이는 필수 영양제로 알려져있습니다. 또한 홍삼에는 우리 몸에 활력을 키워주는 성분이 들어있어 공복에 드시는 것이 흡수가 잘 됩니다. 또한 면역력 높이는 필수 영양제로 추천드린 다른 영양제와 섭취시간에 간격을 두시고 함께 드셔도 괜찮으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

면역력 필수 영양제로 추천드리는 홍삼은 면역력과 더불어 피로 해소에도 도움이 되고 기억력과 집중력을 높일 수 있습니다. 학생분들과 직장인분들 중 유독 요즘에 피로감을 많이 느낀다고 하시면 면역력 영양제로 홍삼을 챙기셔서 좋은 효과 보시기 바랍니다.

 

입문용 영양제 BEST5

 

그 밖에 아직 영양제를 챙기지 않으시는 분들께서는 입문용 필수 영양제 글도 참고하셔서 건강 챙기시기 바랍니다.

 

 

 

 

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