갱년기 영양제 추천 BEST5! 갱년기 필수 영양제로 현명하게 관리하세요

갱년기는 노화로 인해 여성분들의 난소 또한 기능이 저하되면서 일어나는 시기입니다. 여성호르몬의 분비가 감소되면서 우리 몸에 여러 증상이 일어나기 때문에 현재 갱년기를 겪고 있으신 분들께서는 힘든 시기를 보내고 계실텐데요.

 

 

갱년기는 일반적으로 40대 후반부터 50대 초반까지 시작되며 여성분들의 생리 주기가 불규칙해지고, 여성호르몬의 분비가 줄어들며 다양한 신체 변화를 일으키는 시기이므로 현재 갱년기로 힘드신 분들과 다가올 갱년기가 걱정되시는 분들께서는 갱년기 필수 영양제 추천 5가지를 챙기신다면 이 시기를 현명하게 관리하실 수 있습니다!

 

 

 

갱년기 증상은 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다:

• 체중증가
• 기억력 저하
• 호흡곤란
• 핫 플래시 (발한 기분과 과도한 땀 분비)
• 뼈 손상 위험 증가

 

 

자신이 갱년기인지 헷갈리시는 분들이 계시다면 위의 갱년기 증상을 확인하시고, 지금부터 추천드리는 갱년기 필수 영양제를 5가지를 챙기셔서 갱년기를 현명하게 관리하시기 바랍니다.

 

 

1. 칼슘

갱년기에는 여성호르몬의 감소로 골다공증이 남성분들에 비해서 많이 나타나게 됩니다. 이 시기에 갱년기 추천 영양제 칼슘을 챙기셔서 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방하실 수 있습니다.

 

 

칼슘은 갱년기 영양제로 효과가 있지만 평소에 다이어트를 하시는 분들께서도 칼슘을 챙기시면 체중감량과 지방감소에 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

2. 비타민 D

갱년기에는 여성호르몬의 변화로 인해 신체적 문제 뿐만 아니라 피로감과 의욕 상실, 우울증, 짜증 등의 감정 기복으로 인해 정서적 어려움을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

갱년기 영양제로 추천드리는 비타민D를 꾸준히 챙기신다면 호르몬으로 인한 우울증을 완화시킬 수 있습니다. 평소에 갱년기로 인해 감정 기복이 심하신 분들이 챙기신다면 효과를 보실 수 있습니다. 또한 비타민D는 또 다른 갱년기 영양제인 칼슘의 흡수량을 높여주어 효과를 배로 얻으실 수 있습니다.

 

 

3. 마그네슘

갱년기 시기에는 뼈 건강에 더욱 신경써야 하기 때문에 마그네슘은 갱년기 영양제로 추천합니다. 마그네슘을 꾸준히 복용하시면 비타민D와 마찬가지로 칼슘의 흡수율을 높여주기 때문에 칼슘, 비타민D, 마그네슘 세 가지를 갱년기 영양제로 가져가시기 바랍니다.

 

 

갱년기가 아니신 분들 중에서도 평소에 손목과 발목, 허리 등의 관절통으로 힘드신 분들이 계시다면 마그네슘을 필수 영양제로 챙기시기를 추천드립니다.

 

관절 필수 영양제 BEST5

 

평소 관절통으로 고민하시는 분들이 계시다면 관절 필수 영양제 BEST5 확인해보세요.

 

 

4. 오메가3 지방산

갱년기에는 뼈와 관절의 문제와 함께 체중이 증가하여 비만의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 갱년기 영양제로 오메가3를 꾸준히 섭취하시면 체중 유지에 도움이 되며 염증을 줄일 수 있습니다.

 

 

 

오메가3는 갱년기 필수 영양제 뿐만 아니라 다이어트를 하시는 분과 평소 면역력이 떨어져 몸에 염증 수치가 높아지신 분들께서도 챙겨드신다면 체중 감소에 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.

 

 

5. 이소플라본

마지막으로 갱년기 필수 영양제로 추천하는 이소플라본은 '식물성 에스트로겐'이라고 합니다. 이소플라본은 콩에 들어있는 영양소로 여성호르몬의 기능과 유사하기 때문에 갱년기이신분들께 도움이 된다고 합니다.

 

 

이소플라본은 호르몬 수준을 조절해주고, 갱년기 증상인 골다공증 위험을 완화시켜주고 유방암 예방효과가 있기 때문에

갱년기 필수 영양제로 여성분들이 챙기시는 것을 추천드립니다.

 

 

또한 갱년기 필수 영양제를 복용하기 전에 전문 의료 전문가와 상담하실 것을 추천드립니다. 갱년기는 여성에게 중요한 변화의 시기입니다. 갱년기 추천 영양제로 올바른 영양 공급과 전문가의 도움을 받아 이 시기를 건강하게 극복하시기 바랍니다.

 

 

 

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