30대 필수 영양제 BEST5 추천! 지금부터 미리 챙겨야 합니다

지금 30대이신분들이 미리 건강을 챙기실 수 있도록 30대 필수 영양제 추천 다섯 가지를 추천해보겠습니다. 30대 필수 추천 영양제!

 

 

미래의 40대, 50대의 나를 위해서 지금부터 미리 30대 필수 추천 영양제 모두 챙겨가시면 좋겠습니다.

 

 

1. 비타민C

비타민C는 우리 몸의 면역기능을 높이고, 피부 탄력과 두피 건강을 책임지는 단백질 중 콜라겐을 합성하는 역할을 하기 때문에 30대 필수 영양제로 추천합니다. 또한 비타민C는 우리 몸에서 만들어지지 않기 때문에 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다.

 

 

30대는 20대에 비해 면역력이 떨어지게 되어 여러 가지 질병에 노출될 수 있습니다. 30대 필수 영양제로 비타민C를 챙기신다면 직장인들의 만성피로는 물론 평소에 소화 장애를 겪고 있는 분들도 효과를 보실 수 있습니다. 비타민C는 식중이나 식후에 복용하시는 것을 추천드립니다.

 

 

2. 비타민B

30대분들의 경우 만성피로로 인한 고민이 많으실텐데요. 30대 필수 영양제로 비타민B도 추천해드리겠습니다. 특히 30대분들의 경우 잦은 야근, 수면 부족 음주와 커피를 마시는 습관으로 몸에 피로가 누적되어 있기 때문에 몸에 활력을 주는 비타민B는 30대 필 수 영양제로 적합한 영양제 입니다.

 

 

30대분들이 아니더라도 위에 언급한 부분이 해당되시는 분들이라면 30대 필수 영양제 비타민B를 추천드립니다. 또한 탈모 예방과 다이어트. 빈혈 예뱡에도 효과가 좋다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.

 

탈모 영양제 TOP5 추천

 

 

3. 마그네슘

만성피로로 고민하시는 30대분들에게 30대 필수 영양제 추천으로 마그네슘을 추천드립니다. 마그네슘은 만성피로에 도움을 주고 평소에 수면 장애를 겪고 계신 분들에게 추천드립니다.

 

 

뿐만아니라 근육에 경련이 자주 오거나, 편두통으로 힘드신 분들도 30대 필수 영양제 마그네슘을 꾸준히 복용하시면 개선될 수 있다고 합니다.

 

 

4. 엽산

엽산은 30대 필수 영양제는 물로 임신을 준비하시는 분들과 이미 임산부이신 분들께도 추천하는 필수 영양제입니다. 엽산은 우울증을 예방해주며 태아 기형을 예방해주고 혈관 질환과 심장 질환을 예방해 줍니다.

 

 

30대가 아니더라도 암이 발생하는 것을 방지해주는 항암 효과도 있고, 기억력을 향상시키고 치매 예방에 도움이 된다고 하니 40대, 50대 분들께도 추전해드립니다.

 

 

5. 오메가3

마지막 30대 필수 영양제로 추천하는 오메가3는 비타민C와 마찬가지로 체내에서 합성되지 않아 음식이나 영양제로 섭취해야 하는 지방산입니다. 30대분들 중에서 기름진 음식을 자주 즐겨드신다면 혈액에 콜레스테롤 수치가 높은 경우가 많습니다.

 

 

따라서 오메가3를 30대 추천 필수 영양제로 꾸준히 복용하신다면 혈액 내 콜레스테롤을 수치를 낮춰주는 것 뿐만 아니라 기억력과 안구 건조증도 개선될 수 있다고 하니 평소에 기억력을 높이고 싶으신 분들과 안구 건조증으로 고민하고 계신 분들이 참고하시면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

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