영양제 먹는 순서가 헷갈리면? 영양제 먹는 시간 딱 정리해드려요

나의 건강을 위해서 골고루 챙겨드시는 영양제가 계신가요? 만약 그렇다면 내가 먹고 있는 영양제의 효과를 최대한으로 끌어낼 수 있는 방법을 알고계신다면 지금 먹고있는 것보다 훨씬 더 큰 효과를 보실겁니다. 바로 영양제 먹는 순서를 잘 알고 있어야 그 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

영양제 먹는 시간을 모르고 그냥 생각날 때 드시는 분들이 있으시다면 이번 기회에 꼭 영양제 먹는 순서를 알고 섭취하시기 바랍니다. 영양제의 성분에 따라서 공복에 먹는 것이 좋은 영양제와 공복에 먹으면 속이 쓰리거나 불편함을 느끼는 영양제가 있기 때문에 잘 확인하셔서 효과를 보시기 바랍니다.

 

 

 

1. 아침에 일어나자마자 / 공복에 먹으면 좋은 영양제

아침에 일어나자 먹으면 좋은 영양제에는 비타민B가 있습니다. 비타민B는 만성피로를 회복하는 데 좋은 효과가 있는 것으로 알려진 영양제인데요. 비타민B를 아침 공복에 먹으면 밤 시간 동안 몸에 쌓인 독소들을 배출해주는 역할을 해준다고 합니다. 비타민B 영양제 먹는 시간은 아침 공복을 추천드리니 꼭 챙기셔서 많은 효과 보시기 바랍니다.

 

 

다음으로 아침에 일어나자 먹으면 좋은 영양제는 철분제가 있습니다. 철분이 부족하면 빈혈이 생기고, 면역력이 약해지며 쉽게 피로감을 느끼는데요. 철분 영양제 먹는 순서로 아침 공복에 드시는 것을 추천드리는 이유는 음식과 함께 먹으면 흡수가 잘 되지 않기 때문입니다. 하지만 평소에 빈 속에 철분제를 먹으면 속이 안좋으신 분들이 계시다면 식사 후에 드시는 것을 추천드립니다. 또한 철분제를 드실 때 비타민C도 함께 드신다면 시너지 효과가 난다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

그리고 아침에 빈속에 먹으면 좋은 영양제로 유산균이 있습니다. 유산균 영양제 먹는 시간을 아침에 일어나자마자 추천드리는 이유는 바로 아침 공복에 먹는 것이 최대한 많은 양의 유산균을 장까지 보낼 수 있기 때문입니다. 소화기관에서 나오는 소화액이 많을수록 유산균이 많이 죽게 되기 때문에 소화액이 적게 나오는 시간대인 아침 공복을 유산균 영양제 먹는 시간으로 추천드립니다.

 

 

유산균은 하루에 2번에서 3번까지 식후에 섭취하셔도 좋습니다. 하지만 비타민B와 철분제는 고함량 제품이 많으며, 권장섭취량 이상을 드시면 간에 무리가 갈 수 있으므로 자신의 상황에 맞게 드시기 바랍니다. 또한 공복에 비타민B를 먹으면 속이 안좋은 분들께서는 식사 중간에 드시거나 식사 후에 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

2. 식사 중간 / 식사 후에 먹으면 좋은 영양제

영양제 먹는 시간이 식사 중간이나 식사 후에 섭취하면 좋은 영양제로 루테인이 있습니다. 루테인은 눈에 좋은 필수 영양제로 알려져 있는데요. 특히 루테인 영양제 먹는 시간을 아침 식사 후로 정하셔서 꾸준히 챙기신다면 낮 시간에 자외선이 눈을 손상시키는 것을 막아준다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

다음으로 오메가3도 루테인과 마찬가지로 영양제 먹는 시간을 식사 중간이나 식사 후에 드시는 것을 추천드립니다. 오메가3는 우리 몸에 다양한 질병의 원인인 염증이 생기는 것을 줄여줍니다. 또한 두뇌 건강에 도움을 주어 학생분들이 많이 챙겨드시기도 하는데요. 오메가3는 지용성 영양제로 음식과 함께 먹는 것이 더 흡수가 잘 된다고 하니 오메가3 영양제 먹는 시간을 꼭 식사 중간이나 식사 후로 기억하셔서 챙기시기 바랍니다.

 

눈에 좋은 영양제 BEST5

 

종합비타민 역시 영양제 먹는 시간을 식사 중간이나 식사 후에 먹는 것을 추천드립니다. 비타민은 일반적으로 공복에 드시는 것이 좋다고 하지만 종합비타민은 비타민과 다양한 성분들이 함께 들어 있는 영양제이기 때문에 식사를 하고 난 후에 소화액이 많이 생겼을 때 드신다면 더 효과적이니 참고하시기 바랍니다.

 

 

그리고 비타민C 역시 영양제 먹는 시간을 식사 중간이나 식사를 마친 후에 드시는 것을 추천드립니다. 비타민C를 빈속에 드신다면 소화액이 많이 만들어져 속이 안좋거나 쓰려질 수 있습니다. 따라서 비타민C를 드시는 분들은 반드시 영양제 먹는 시간을 식사 중간이나 식사 후로 정하셔서 효과를 보시기 바랍니다.

 

 

3. 저녁 먹고 나서 / 잠들기 전에 먹으면 좋은 영양제

칼슘은 영양제 먹는 시간을 저녁으로 정하시면 좋은 영양제로 추천드립니다. 칼슘은 우리 몸의 근육 신경을 풀어주는 효과가 있으며 뼈에 좋은 영양제로 알려져있는데요. 이 뿐만 아니라 칼슘은 수면의 질을 높여주는 효과도 있어 영양제 먹는 시간을 저녁으로 정하셔서 효과를 두배로 챙기시기 바랍니다.

 

갱년기 필수 영양제 BEST5

 

다음은 저녁을 영양제 먹는 시간으로 추천드리는 마그네슘입니다. 마그네슘은 50대이신 분들이 골다공증을 예방하고 뼈 건강을 위해서 챙기시는 영양제로 알려져 있습니다. 또한 마그네슘은 칼슘과 마찬가지로 불면증으로 고민하시는 분들이 챙기시면 질 높은 수면을 하실 수 있습니다. 

 

 

하지만 칼슘과 마그네슘 영양제 먹는 시간으로 함께 드실 때는 1시간 이상 텀을 두고 드셔야 한다는 점 알고 계시기 바랍니다. 더불어 유산균은 아침 공복과 잠들기 전에 드셔도 좋으니 참고하셔서 영양제 먹는 시간에 맞게 영양제 먹는 순서를 정하셔서 더 좋은 효과 얻으시기 바랍니다.

 

 

 

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