아침에 먹으면 좋은 음식 BEST5 추천! 공복 다이어트에 좋아요!

갈수록 아침을 거르고 출근하시는 회사원, 등교하는 학생분들이 많아지고 있습니다. 시간이 빠듯하다는 이유로, 혹은 귀찮다는 이유인데요. 이런 분들께 아침에 먹으면 위에 부담되지 않고 좋은 음식을 확인하시고 챙기시기 바랍니다.

 

 

1. 당근

첫번째로 추천드리는 아침에 좋은 음식은 당근입니다. 당근에는 비타민, 카로틴, 섬유소가 많이 들어있습니다. 아침 공복에 당근은 섭취하시면 에너지 활력에 좋습니다.

 

 

당근 껍질에 많이 들어있는 베타카로틴이라는 영양소는 시력을 보호해주는 효과와 고혈압, 당뇨 예방에 효과적인 영양소로 알려져 있습니다. 따라서 아침에 좋은 음식으로 당근을 먹는다면 되도록 껍질채로 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

2. 달걀

달걀은 두번째로 추천드리는 아침에 좋은 음식입니다. 달걀은 남녀노소가 모두 좋아하는 완전식품으로 알려져 있습니다. 또한 다이어트로 체중관리를 하시는 분들도 많이 섭취하는 경우가 많습니다.

 

 

달걀은 고단백질의 식품이며 저칼로리이기 때문에 아침에 좋은 음식으로 챙겨드신다면 포만감이 오래동안 지속되어 다이어트에 효과적이고, 공복에 드셔도 위에 부담이 가지 않기 때문에 추천드리는 음식입니다.

 

 

3. 감자

감자도 아침에 먹으면 좋은 음식으로 추천드립니다. 감자에는 위를 보호해주는 성분이 들어있어 공복에 드셔도 위에 부담되지 않는 음식입니다.

 

 

아침에 먹으면 좋은 음식으로 추천드리는 감자에는 비타민C도 많이 들어있고, 비타민B6, 칼륨 등 우리 몸에 좋은 영양소가 들어가 있습니다. 따라서 공복 다이어트를 하시는 분들께도 추천드리고 싶습니다.

 

 

4. 양배추

양배추를 아침에 좋은 음식으로 추천드립니다. 양배추는 위에 좋은 음식으로 너무나도 잘 알려져 있습니다. 바로 양배추에 비타민U가 많이 함유되어 있기 때문입니다.

 

 

양배추에 많이 들어있는 비타민U는 위를 보호해주며 손상된 위 세포를 재생시키는 효과가 있습니다. 따라서 아침 공복에 챙기면 좋을 뿐만 아니라, 평소에 위가 약하거나, 위경련, 위염이 있으신 분들이 꾸준히 챙겨드시는 것을 추천드립니다.

 

 

5. 오트밀

마지막으로 추천드리는 아침에 좋은 음식은 오트밀입니다. 얼마전까지도 우리나라에서는 오트밀이 생소한 음식이었지만, 점점 인기가 많아지고 있는 식품입니다.

 

 

오트밀은 10대 슈퍼푸드 중 하나로 알려져 있으며 고단백질의 식품이며 저칼로리이기 때문에 다이어트 하시는 분들도 많이 챙기는 음식입니다. 오트밀은 위를 보호해주며 식이섬유가 많이 들어있어 변비에 좋습니다.

 

 

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