아침에 먹으면 나쁜 음식 TOP5! 공복에 '이것' 먹지 마세요

바쁜 하루를 시작할 때 아침을 거르기 보다는 그래도 건강을 생각해서 간단하게 아침을 챙기려고 노력하시는 분들 계신텐데요. 하지만 아침에 먹으면 나쁜 음식들이 있습니다.

 

 

공복에 먹으면 나쁜 음식을 꼭 확인하셔서 아침 공복에는 최대한 삼가하시고 아침에 먹으면 좋은 음식도 함께 참고하셔서 건강한 식습관 유지하시기 바랍니다.

 

 

1. 커피

직장인, 대학생이라면 아침부터 커피 수혈을 한다는 말이 무슨 말인지 충분히 이해하실겁니다. 하지만 공복에 마시는 커피는 위장 장애를 일으키기 때문에 되도록 드시지 않는 것을 추천드립니다.

 

 

커피에는 많은 분들이 알고 계신 것처럼 고카페인이 들어있습니다. 아침부터 빈속에 고카페인을 마시게 된다면 위산이 많이 분비되어 위를 쓰리게 하고, 위벽에 손상이 가게 됩니다.

 

 

혹시 저처럼 커피를 포기하기 힘드신 분들이 계시다면 간단하게 아침을 드시고 후식으로 드시는 것을 추천드리며, 식사 후에 바로 섭취하시는 것이 아니라면 음식물이 모두 소화되어 공복 상태일 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

2. 감

아침으로 과일은 괜찮겠지 생각하시는 분들도 계실텐데요. 과일 중에서 감은 아침에 먹으면 나쁜 음식에 해당합니다. 감에 들어있는 성분이 위산을 많이 만들어내기 때문입니다.

 

 

아침에 먹으면 나쁜 음식인 감을 공복에 섭취하신다면 소화가 잘 되지 않아 속이 불편할 수 있고, 심한 경우에는 위에 돌처럼 딱딱한 결석이 생길 수 있다고 하니 이 점 유의하시기 바랍니다.

 

 

3. 고구마

다음으로 아침에 먹으면 나쁜 음식은 고구마입니다. 고구마와 감자는 우리나라 대표 구황작물로 많은 분들이 간단한 한끼 떼우기로 섭취하시는 경우가 많습니다.

 

 

감자는 공복에 섭취하면 좋은 음식이 맞지만, 고구마는 공복에 섭취하지 않는 것이 좋은데요. 고구마는 포만감을 주는 음식이지만 고구마에 들어있는 성분은 빈속에 섭취할 경우 위산이 많이 나와 속이 쓰릴 수 있습니다.

 

 

4. 귤

네번째로 아침에 먹으면 나쁜 음식은 귤입니다. 귤은 새콤달콤한 과일로 상큼한 맛을 좋아하시는 분들이 선호하는 과일인데요. 이 새콤달콤한 귤은 맛에서 느낄 수 있듯이 산 성분이 많이 들어있습니다.

 

 

따라서 빈속에 귤을 드시면 위산이 많이 만들어지고 위벽을 자극하여 속이 쓰리고 심하게는 역류성 식도염이 나타날 수 있습니다. 귤 뿐만 아니라 과일 중에서 오렌지, 레몬처럼 새콤달콤한 과일에는 산이 많이 들어있으니 공복에 드시지 않는 것을 추천드립니다.

 

 

5. 바나나

마지막으로 아침에 먹으면 나쁜 음식은 바나나입니다. 바나나는 들고다니면서 간편한 한끼 식사로 인기가 많은 음식입니다. 하지만 공복에 먹으면 심혈관에 안좋은 영향을 줍니다.

 

 

그 이유는 바나나 안에 들어있는 마그네슘 때문인데요. 바나나에는 많은 양의 마그네슘이 들어있는데 빈속에 마그네슘을 많이 섭취하면 오히려 심혈관에 부담을 주기 때문입니다.

 

 

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